Hedef Koyuyorum ama Sürdüremiyorum: Daha Disiplinli Nasıl Olabilirim?

Hedef Koyuyorum ama Sürdüremiyorum. Daha Disiplinli Nasıl Olabilirim?

Başarmak ve ulaşmak istediğiniz hedefler var ama bunları başarmak için yapılması gerekenler gözünüzde büyüyor mu? "Hedef koyuyorum ama sürdüremiyorum, daha disiplinli nasıl olabilirim?" diyorsanız. Size birkaç adımda hedeflerinize ulaşabilmenizi kolaylaştıracak ve bunun için gerekli disiplini nasıl sağlayabileceğinizden bahsedeceğim.

Öncelikle, suya bir an önce kendinizi atmalısınız. Başarmak istediğiniz hedefler için ufak da olsa ilk adımı atıp kendinizi o yolun içine sokmalısınız. Bunlar çalışacağınız ortamı düzenlemekten yatağınızı toplamaya kadar küçük adımlar olabilir. Bir anda dünyanın en düzenli, disiplinli insanı olmayacaksınız. Bunun bir süreç olduğunu bilip o süreci başlatmalısınız.

Önünüze koyduğunuz hedeflerin gerçekçi, ulaşılabilir, ölçülebilir, net ve zamana bağlı olması oldukça önemlidir. Çünkü hedefinize ulaşma yolculuğunuzu net ve sayısal biçimde takip edebilmek, hedefinize ulaşma yolunda size motivasyon sağlayacaktır. 

Bunları göz önüne aldıktan sonra bu sürecin içinde ilk yapmak isteyebileceğiniz görev ise günlük planlama olabilir. Sabah kalktığınızda, "bugün hedefime ulaşmak için ne yapmalıyım?" diye planlayıp, hedeflerinizin takibini gütmek, sizi düzenli şekilde hedeflerinize yaklaştıracaktır.

Günlük planlamalarınızı planlarken başta bahsettiğim ölçülebilir ve zamana bağlı olması ölçütlerini göz önüne alarak, gerçekçi bir şekilde çizdiğiniz yolu adım adım yürüdüğünüzü görmek, hedefinize somut adımlarla ilerlediğinizi gösterecek ve bu süreçte motivasyonunuzu yüksekte tutacaktır.

Bu adımları en az 21 gün boyunca düzenli ve sistemli bir şekilde gerçekleştirdikten sonra. Beyniniz bu düzenli davranışları bir alışkanlık haline getirip, bunu uygulamanız konusunda sizi daha az zihinsel efor sarf ederek yapmanızı sağlayacaktır.

Bu düzenli davranış sisteminde hedeflerinize giderken, fark edeceksiniz ki sorumluluklarınızın başında olmak, çevrenizin içinde daha tertipli ve düzenli görünmek sizi daha da olumlu motive edecektir.

Belirli bir süre belirlenmeden gerçekleştirilmeye çalışılan hedeflerde ister istemez erteleme yoluyla o yoldan uzun bir süreliğine yada komple çıkabiliriz. Bunu da engellemek adına bu hedefin öneminin ve başardığınızda sizi nasıl etkileyeceğinizi sorgulamanız gerekmektedir. Bundan sonra da başta anlattığım gibi en basit adım bile olsa ilk adımın atılması önemlidir.

Bu adımların arasında bırakmak, vazgeçmek, sıkılmak gibi hissiyatlar yaşarsanız özellikle o zamanlarda ısrarcı bir tavırla kendinizi zorlamanız gerekiyor. Yeni bir davranış düzeni ve disiplin kazanmak kolay bir şey değil. Vazgeçmek veya bırakmak istediğinizde, kendinizi suçlamak yerine neden bu hisse kapıldığınızı sorgulayabilir ve çözümüne uğraşabilirsiniz. Siz zayıf değilsiniz ve bunun bilincinde olarak, bütün bunları neden yaptığınızı kendinize sürekli hatırlatarak yolunuzda yürümeye devam edebilirsiniz. Bu adımların sonunda, kendinizi geliştirdiğiniz bir insan ve daha da önemlisi başarmak istediğinizi başarmış olma huzuruna kavuşacaksınız.

Hayallerinize dikkat edin, çünkü onlar düşünceye dönüşürler.

Düşüncelerinize dikkat edin; çünkü onlar davranışa dönüşürler.

Davranışlarınıza dikkat edin; çünkü onlar alışkanlığa dönüşürler.

Alışkanlıklarınıza dikkat edin; çünkü onlar kaderiniz olur.

                                                                      - Mahatma Gandhi

Psikolog Canberk Akkonak